啓蟄とは？春の訪れを感じる瞬間
「啓蟄（けいちつ）」という言葉を聞いたことがありますか？これは二十四節気のひとつで、冬の寒さが和らぎ、土の中でじっとしていた虫たちが目を覚ます時期を指します。毎年３月上旬頃に訪れ、春の訪れを感じさせる節目です。２０２５年の啓蟄は３月６日から３月１９日までの期間にあたり、気温が徐々に上がり、日差しも明るさを増してくるこの時期は、私たちの暮らしにも変化をもたらします。
春の到来に合わせて心と体を整え、日々の暮らしをアップデートするのに最適なタイミングです。では、啓蟄の頃に意識したい暮らしの整え方について、具体的に見ていきましょう。
冬の名残を片付け、春仕様の住まいへ
冬の間に溜まった不要なものを整理し、気持ちよく春を迎えましょう。
（１）冬物の整理と衣替え
気温が上がり始めるこの時期、厚手のコートやセーターの出番は少なくなります。不要な冬服をクリーニングに出したり、防虫対策を施して収納したりすることで、春物の洋服を迎える準備を整えましょう。また、もう着なくなった衣類はリサイクルや寄付に回すのもよい方法です。
（２）掃除と模様替えで春の空気を取り入れる
暖房を多く使っていた冬の間、部屋の空気はこもりがちでした。窓を開けて空気を入れ替え、カーテンやクッションカバーを春らしい色に変えるだけでも、部屋の雰囲気がぐっと明るくなります。また、埃が溜まりやすい場所（エアコンのフィルター、カーペットの下、家具の隙間など）を重点的に掃除すると、すっきりとした気分で春を迎えられます。
春の養生―体調を整える習慣
寒暖差が大きく、体調を崩しやすいこの時期。春の陽気に負けず、元気に過ごすための養生を取り入れましょう。
（１）食生活を春仕様にシフト
春は冬に溜め込んだ老廃物を排出しやすい季節。消化を助ける発酵食品や、デトックス効果のある山菜（ふきのとう、タラの芽、菜の花など）を食卓に取り入れるのがおすすめです。また、冬の間に不足しがちだったビタミン類を補うために、旬の野菜や果物を積極的に摂りましょう。
（２）適度な運動で春の陽気を楽しむ
寒い冬に比べて、外に出るのが気持ちよくなる季節です。ウォーキングや軽いストレッチを習慣にすると、血流が良くなり、春の体調管理に役立ちます。朝日を浴びながらの散歩は、体内リズムを整える効果もあり、質の良い睡眠にもつながります。
新たなスタートに向けた心の整え方
春は出会いや新しい挑戦が増える季節。前向きな気持ちで新年度を迎えるために、心の準備を整えていきましょう。
（１）手帳やノートで目標を見直す
新しい生活が始まる前に、これまでの振り返りとこれからの目標を考えてみるのも良いでしょう。日々の暮らしの中で達成したいことや、挑戦したいことをノートに書き出すことで、モチベーションが高まります。
（２）瞑想や深呼吸で心を落ち着ける
新しい環境への期待とともに、不安やストレスを感じることもあります。そんなときは、深呼吸や瞑想を取り入れて、心を落ち着かせる時間を持ちましょう。ゆっくりと呼吸を整えるだけでも、リラックス効果が期待できます。
庭やベランダで春の訪れを楽しむ
春の訪れを五感で楽しむには、植物を育てるのもおすすめです。庭やベランダに春の植物を取り入れて、季節の変化を感じましょう。
（１）春の花やハーブを植える
パンジー、チューリップ、スイートピーなど、春に咲く花を植えると、目にも鮮やかで気分が明るくなります。また、ローズマリーやミントなどのハーブは、料理にも使えて便利です。
（２）野鳥を呼ぶ工夫を
庭やベランダにエサ台を設置すると、スズメやメジロなどの野鳥が訪れることがあります。自然と触れ合うことで、日常に癒しの時間が生まれます。
まとめ―春の訪れを楽しみながら暮らしを整えよう
啓蟄の頃は、冬から春へと移り変わる大切な節目。住まいを整え、食生活を見直し、体調管理を意識することで、気持ちの良い春を迎えられます。また、目標を見直したり、自然に触れたりすることで、心にも新しい風を吹き込むことができます。
春の息吹を感じながら、できることから少しずつ始めてみませんか？
