健康 食育

はじめに：日本の香りで癒される暮らし現代社会では、ストレスや疲労が蓄積しやすく、心を落ち着ける時間が必要です。そんなとき、日本古来の香り文化を取り入れることで、自然とリラックスできる環境を作ることができます。お香や和精油など、伝統的な香りを...

はじめに：冬の終わりを意識しながら、春に備える冬の寒さが最も厳しくなるこの時期。しかし、暦の上ではすでに春が近づいています。冬の後半をどのように過ごすかが、春を健やかに迎えるための鍵になります。東洋医学では、冬は「腎」を養う季節とされ、寒さ...

健康の「常識」を見直す時代へ私たちは健康を維持するために、血圧や血糖値、コレステロール値などの「数値」を重視するよう教えられてきました。健康診断の結果に一喜一憂し、基準値を超えると「病気になるのでは」と不安に駆られる人も少なくありません。し...

寒い季節になると、風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。しかし、日頃の生活習慣を見直すことで、ウイルスに負けない体を作ることが可能です。さらに、もし罹ってしまっても、軽い症状で済ませることができます。本記事では、免疫力を高め、風邪やイ...

寒さが厳しくなると、体の芯から温まる飲み物が恋しくなりますよね。そんなときにおすすめなのが「甘酒」です。古くから「飲む点滴」とも称される甘酒は、栄養価が高く、腸内環境を整えたり免疫力を高めたりする効果が期待できます。特に冬場は風邪をひきやす...

はじめに：冬の冷え対策、できていますか？冬の寒さが厳しくなるにつれ、手足の冷えや体のこわばりを感じることが増えてきます。特に冷え性の方にとっては、寒さによる血行不良や免疫力の低下が気になるところ。そこで今回は、白湯に続く冬の健康習慣として、...

冬の「冷え」を放置するとどうなる？寒さが厳しくなる季節、手足が冷たくて寝つけない、朝なかなか体が温まらない……そんな冷えの悩みを抱えていませんか？実は、冷えを放置すると免疫力が低下し、風邪を引きやすくなるだけでなく、肩こりやむくみ、内臓機能...

朝起きた後や夜寝る前に「白湯」（さゆ）を飲むだけで、体の内側から健康をサポートできるってご存じですか？白湯はシンプルなお湯ですが、その効果は驚くほど多岐にわたります。本記事では、白湯の効果や飲むタイミング、簡単な作り方を分かりやすく解説しま...