健康 食育

春分の日のスピリチュアルな意味とは？春分の日は、一年の中で昼と夜の長さがほぼ同じになる特別な日です。これは陰（夜）と陽（昼）のバランスが整う瞬間であり、自然界において調和がもたらされるタイミングともいえます。古くからこの日は「自然に感謝し、...

三寒四温とは？この時期の特徴３月になると、日本では気温が上がったり下がったりを繰り返す「三寒四温（さんかんしおん）」の時期に入ります。この言葉はもともと冬の終わりに寒い日が３日続き、その後暖かい日が４日続くという気候の特徴を表したものですが...

冬の寒さが本格的に訪れると、空気の乾燥も本格化します。この季節、肌や喉が乾燥することで、かゆみや痛み、さらには風邪やインフルエンザなどの体調不良に繋がることもあります。加湿器を使うのが最も効果的な方法だと思われがちですが、もし加湿器が手元に...

はじめに冬の寒さや日照時間の短さは、心身に大きな影響を与えることがありますよね。特に日が沈むのが早く、朝はなかなか明るくならないこの季節、なんとなく気力が湧かず、気分が落ち込みがちになります。体がだるく感じたり、やる気が出ないといった経験も...

個人ブログ『ゆるく生きる 人生を遊ぼう 自営業倶楽部』※の２０２５年２月７日付け記事「メディアの情報を鵜呑みにしないで自分を生きる」のお勧め新型コロナワクチンの導入が進んでいた時期、多くのメディアが連日報道を続け、人々に接種を促していたこと...

冬のストレスと上手に付き合うために寒さが厳しくなる冬は、身体だけでなく心にも負担がかかる季節です。寒さによる筋肉の緊張、日照時間の短縮による気分の落ち込み、さらには社会情勢や仕事のストレスが重なることで、心身ともに疲れを感じやすくなります。...

体を温める食事の重要性寒い季節になると、手足が冷えてなかなか温まらないと感じることはありませんか？そんなときこそ、体を内側から温める食事を意識することが大切です。私たちの体温は、食べ物の消化・吸収を通じて生まれるエネルギーによって維持されま...

冬になると、なんとなく気分が落ち込む、やる気が出ない、眠気が増す……そんな症状を感じたことはありませんか？　それは「冬季うつ」や「季節性情動障害（ＳＡＤ）」と呼ばれるものかもしれません。特に日照時間が短くなる冬場は、気分の落ち込みやストレス...

冬の寒さを快適に乗り切るには？冬の厳しい寒さに備えて、どのような工夫をすれば快適に過ごせるのでしょうか？ 外出時の防寒対策や、室内での効率的な暖房の使い方を知ることで、体温を逃がさず、冷えから体を守ることができます。この記事では、寒さに負け...